{"id":9876,"date":"2025-12-08T21:31:43","date_gmt":"2025-12-08T21:31:43","guid":{"rendered":"https:\/\/empoweryourliving.com\/?page_id=9876"},"modified":"2026-02-15T18:56:19","modified_gmt":"2026-02-15T18:56:19","slug":"tagebuch-eines-mentalen-crashs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/empoweryourliving.com\/de\/tagebuch-eines-mentalen-crashs\/","title":{"rendered":"BLOG 4\/2025"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-lh4wf8bg-2a9ce047ecf0eb791e149ea3827d37e1\">\n.avia-section.av-lh4wf8bg-2a9ce047ecf0eb791e149ea3827d37e1{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/P1050574.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-lh4wf8bg-2a9ce047ecf0eb791e149ea3827d37e1 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  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class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='after_section_1'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-9876'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div  class='flex_column av-f7hyzg-4d3d099b60d1d8f8c6348cd82b78b464 av_two_third  avia-builder-el-2  el_after_av_section  el_before_av_hr  avia-builder-el-first  first flex_column_div  '     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-lh4wgcm5-ddcee6c0759296a3fd3296ac72c8d947\">\n#top .av-special-heading.av-lh4wgcm5-ddcee6c0759296a3fd3296ac72c8d947{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#595959;\nfont-size:34px;\n}\nbody .av-special-heading.av-lh4wgcm5-ddcee6c0759296a3fd3296ac72c8d947 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-lh4wgcm5-ddcee6c0759296a3fd3296ac72c8d947 .av-special-heading-tag{\nfont-size:34px;\n}\n.av-special-heading.av-lh4wgcm5-ddcee6c0759296a3fd3296ac72c8d947 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#595959;\n}\n.av-special-heading.av-lh4wgcm5-ddcee6c0759296a3fd3296ac72c8d947 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-lh4wgcm5-ddcee6c0759296a3fd3296ac72c8d947 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-lh4wgcm5-ddcee6c0759296a3fd3296ac72c8d947 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-lh4wgcm5-ddcee6c0759296a3fd3296ac72c8d947 av-special-heading-h1 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-3  avia-builder-el-no-sibling  av-inherit-size'><h1 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >TAGEBUCH EINES MENTALEN CRASHS \u2013 UND DER WEG ZUR\u00dcCK INS GLEICHGEWICHT <\/h1><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mackulqx-9e1e5cf2fb60e161be1b05a47bc2db0c\">\n#top .hr.hr-invisible.av-mackulqx-9e1e5cf2fb60e161be1b05a47bc2db0c{\nheight:30px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-mackulqx-9e1e5cf2fb60e161be1b05a47bc2db0c hr-invisible  avia-builder-el-4  el_after_av_two_third  el_before_av_two_third '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-21fj28-7a61846e816868c988a8916c7423d1e0 av_two_third  avia-builder-el-5  el_after_av_hr  el_before_av_section  avia-builder-el-last  first flex_column_div  '     ><style 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Dezember 2025 \u00b7 14 Min. Lesezeit<\/span><\/i><\/div>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-b3hik-ca03c1e9b673a72b7d078d6ce15b45df\">\n#top .av_textblock_section.av-b3hik-ca03c1e9b673a72b7d078d6ce15b45df .avia_textblock{\ncolor:#595959;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-b3hik-ca03c1e9b673a72b7d078d6ce15b45df '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><div>\n<div>\n<p><span lang=\"DE-CH\">1. Dezember \u2014 gut vier Monate in meinem Abenteuer \u2014 und ich bin am absoluten Tiefpunkt angekommen! <\/span><span lang=\"DE-CH\">Wenn ich morgen in ein Flugzeug nach Hause steigen m\u00fcsste, w\u00fcrde ich nicht mal versuchen, mich dagegen zu wehren.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p data-start=\"391\" data-end=\"797\"><span lang=\"DE-CH\">Ich bin auf der Reise meines Lebens, aber alles, was ich sp\u00fcre, ist pure Ersch\u00f6pfung. Das Gewebe meines K\u00f6rpers f\u00fchlt sich an wie ein Kleidungsst\u00fcck, das schon seit Ewigkeiten getragen wird. Die F\u00e4den l\u00f6sen sich auf. So sehr ich auch versuche, es abzulegen, es ist tief mit meiner Haut verwoben. Mein Herz ist in Beton eingegossen und lustlos. Ich kann keine Freude oder sonst irgendetwas empfinden.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"DE-CH\">In den letzten 24 Stunden ist die Last der letzten Woche \u00fcber mir zusammengest\u00fcrzt. Mein Nervensystem ist vollkommen \u00fcberreizt. Mein Gehirn tr\u00e4ge, mein Solarplexus flattert, und alles in mir schreit danach, einfach nur zu schlafen und nichts mehr f\u00fchlen zu m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-macks1qp-f2e772cd5f450b2b2e78c27b00412664\">\n#top .hr.hr-invisible.av-macks1qp-f2e772cd5f450b2b2e78c27b00412664{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-macks1qp-f2e772cd5f450b2b2e78c27b00412664 hr-invisible  avia-builder-el-8  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mackwt7q-48e7f251c09af85bf2b5830dc7065819\">\n#top .av_textblock_section.av-mackwt7q-48e7f251c09af85bf2b5830dc7065819 .avia_textblock{\ncolor:#595959;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-mackwt7q-48e7f251c09af85bf2b5830dc7065819 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><div>\n<h4><b><span lang=\"DE-CH\">Was ist geschehen?<\/span><\/b><\/h4>\n<p>Ein mentaler <span lang=\"DE-CH\">Crash<\/span> kommt nicht einfach aus dem Nichts. Es sind viele kleine Ausl\u00f6ser, die sich nach und nach ansammeln, bis K\u00f6rper und Geist es nicht mehr kompensieren k\u00f6nnen. Die letzte Novemberwoche war genau so eine Woche. Mit meiner Ankunft am neuen Ort begann alles auseinanderzufallen.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p data-start=\"1390\" data-end=\"1763\">Meine Tauchg\u00e4nge wurden t\u00e4glich wegen starken Windes verschoben. Rational konnte ich das nachvollziehen, emotional machte es mich traurig. Ich nutzte die Zeit und beendete meinen <a href=\"https:\/\/empoweryourliving.com\/de\/reiseupdate-kanada-4\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kanadischen Reisebericht<\/a>. Ich k\u00fcmmerte mich auch um lose Enden, kommende Reiseplanung und andere offene Themen. Klingt machbar, oder<span lang=\"DE-CH\">? <\/span>Ja \u2014<span class=\"apple-converted-space\">\u00a0<\/span>wenn<span class=\"apple-converted-space\">\u00a0<\/span>alles rund l\u00e4uft. Was es nicht tat.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Praktisch jedes \u201cProblem\u201d, das ich l\u00f6sen wollte, zog sich \u00fcber Tage oder gar Wochen hin. Und einige Dinge sind immer noch nicht gekl\u00e4rt! Mein Gehirn muss sich jetzt tausend Dinge merken, w\u00e4hrend Deadlines im Nacken sitzen. Und weil wir in einer \u201cmenschenlosen\u201d Welt leben, kann man kaum noch jemanden anrufen, um etwas schnell zu kl\u00e4ren. Alles l\u00e4uft \u00fcber KI-Bots, die zu 95 % v\u00f6llig nutzlos sind. Viel Spa<span lang=\"DE-CH\">ss<\/span> in der Zukunft der Gedankenlosigkeit!<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p data-start=\"2211\" data-end=\"2495\">Die Wohnung, in der ich war, war au<span lang=\"DE-CH\">ss<\/span>erdem dunkel und hatte einige st\u00f6rende Aspekte. Ich f\u00fchlte mich nicht zuhause. F\u00fcr mich ist ein R\u00fcckzugsort, an dem ich auftanken kann, extrem wichtig. Ich versuchte, mich zu arrangieren, aber ich sp\u00fcrte, wie sehr mich das alles nervlich belastete.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Dann endlich, nach drei Tagen, in denen ich fast \u201everr\u00fcckt\u201c geworden <span lang=\"DE-CH\">bin<\/span>, lie<span lang=\"DE-CH\">ss<\/span> der Wind nach und die Boote konnten den Hafen wieder verlassen. Die Taucherin in mir war \u00fcbergl\u00fccklich, der Mensch in mir eher angespannt.<span class=\"apple-converted-space\">\u00a0<\/span>Sieben<span class=\"apple-converted-space\">\u00a0<\/span>Tauchg\u00e4nge in zwei Tagen \u2014 normalerweise mache ich das nicht. Es ist k\u00f6rperlich anspruchsvoll, und die Zeit auf dem Wasser schlaucht ebenfalls. Aber ich dachte:<span class=\"apple-converted-space\">\u00a0<\/span><em data-start=\"2849\" data-end=\"2876\">Ich bin ja deswegen hier.<\/em> Ich redete mir ein, dass alles gut werden w\u00fcrde, obwohl meine Intuition anderer Meinung war. Ich \u00fcberstimmte sie. Ein Fehler, wie sich herausstellen sollte.<\/p>\n<\/div>\n<p>Nach zwei vollen Tauchtagen folgten zwei Tage Autofahrt zum n\u00e4chsten Ziel. Mein Nervensystem war am Limit. Ich konnte es bereits in der Nacht nach den ersten Tauchg\u00e4ngen sp\u00fcren \u2013 ich fand keine Ruhe. Seit einer Weile schickte mir mein K\u00f6rper ohnehin Warnsignale \u2014 inklusive fieser R\u00fcckenschmerzen. Die neue Krankheit einer Weltreisenden!<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-18n1qk-7dd43a18d68a75eb4159dadc1067c002\">\n#top .hr.hr-invisible.av-18n1qk-7dd43a18d68a75eb4159dadc1067c002{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-18n1qk-7dd43a18d68a75eb4159dadc1067c002 hr-invisible  avia-builder-el-10  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-macl2erl-a89a77f52ca1d9c9ba1052c9d6e84b54\">\n#top .av_textblock_section.av-macl2erl-a89a77f52ca1d9c9ba1052c9d6e84b54 .avia_textblock{\ncolor:#595959;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-macl2erl-a89a77f52ca1d9c9ba1052c9d6e84b54 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><div>\n<h4><b><span lang=\"DE-CH\">1. Dezember<\/span><\/b><\/h4>\n<p>Nach 15 Stunden im Bett \u2014 teilweise wach \u2014 zwinge ich mich aufzustehen und auf meine Yogamatte zu gehen. Normalerweise erdet mich das. Heute nicht. Der Schmerz in Nacken und Schultern ist so stark, dass jede Bewegung schwerf\u00e4llt. Meditation ist Folter. Es f\u00fchlt sich an, als w\u00fcrde mein Schl\u00fcsselbein durch die Haut brechen. Die Musik in meinen AirPods wird von meinem Gehirn merkw\u00fcrdig verzerrt, manchmal habe ich das Gef\u00fchl, Tiere schlichen sich an mich heran. Es wird so surreal, dass ich abbrechen muss. Und nein, ich erfinde das nicht, um die Geschichte dramatischer zu machen!<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p data-start=\"3966\" data-end=\"4248\">Um 15 Uhr esse ich Fr\u00fchst\u00fcck \u2014 griechisches Joghurt mit frischer Papaya und Beeren. Mehr schaffe ich nicht. Ich bin vorsichtig, denn die letzten Tage hatte ich Verdauungsprobleme, was extrem ungew\u00f6hnlich f\u00fcr mich ist. Noch ein Zeichen, dass mein K\u00f6rper komplett aus der Balance ist.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Um 2:45 Uhr nachts sage ich den Tauchgang f\u00fcr heute ab. Ein klarer Moment: Meine Gesundheit ist wichtiger als das Geld f\u00fcr eine Last-Minute-Stornierung. Ob ich die drei verbleibenden Tauchtage schaffe, wei<span lang=\"DE-CH\">ss<\/span> ich nicht. Ich bin so leer, dass es mir egal ist. Das sagt eigentlich alles.<\/p>\n<\/div>\n<p>Ich beginne diesen Blogpost zu schreiben \u2014 es bringt Klarheit. Und es zeigt mir, dass das Reisetempo der letzten Monate mich eingeholt hat. Jeden Tag neue Eindr\u00fccke, neue Herausforderungen, neue Menschen, neue Sprachen, andere Kulturen. Und was mir am meisten fehlt: Menschen, die mich kennen. Echte Gespr\u00e4che. Keine oberfl\u00e4chlichen Smalltalks.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-bg8xho-d1099fe1e9feebf99bdba0a947a89233\">\n#top .hr.hr-invisible.av-bg8xho-d1099fe1e9feebf99bdba0a947a89233{\nheight:6px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-bg8xho-d1099fe1e9feebf99bdba0a947a89233 hr-invisible  avia-builder-el-12  el_after_av_textblock  el_before_av_image '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-5b5lzw-426f2032c9def89f747f344edf9390a7\">\n.avia-image-container.av-5b5lzw-426f2032c9def89f747f344edf9390a7 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-5b5lzw-426f2032c9def89f747f344edf9390a7 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-5b5lzw-426f2032c9def89f747f344edf9390a7 av-styling- avia-align-left  avia-builder-el-13  el_after_av_hr  el_before_av_hr '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-9882 avia-img-lazy-loading-not-9882 avia_image ' src=\"https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Brekkie-1-773x1030.jpeg\" alt='' title='Brekkie'  height=\"1030\" width=\"773\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Brekkie-1-773x1030.jpeg 773w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Brekkie-1-225x300.jpeg 225w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Brekkie-1-768x1024.jpeg 768w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Brekkie-1-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Brekkie-1-1125x1500.jpeg 1125w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Brekkie-1-529x705.jpeg 529w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Brekkie-1.jpeg 1512w\" sizes=\"(max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-zar98-eac07eba482d373cb6feb8ca47a2f3e5\">\n#top .hr.hr-invisible.av-zar98-eac07eba482d373cb6feb8ca47a2f3e5{\nheight:30px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-zar98-eac07eba482d373cb6feb8ca47a2f3e5 hr-invisible  avia-builder-el-14  el_after_av_image  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-macl5p72-54c3bb024a16ea2530e4c1383d0460f2\">\n#top .av_textblock_section.av-macl5p72-54c3bb024a16ea2530e4c1383d0460f2 .avia_textblock{\ncolor:#595959;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-macl5p72-54c3bb024a16ea2530e4c1383d0460f2 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><div>\n<h4><b><span lang=\"DE-CH\">2. Dezember<\/span><\/b><\/h4>\n<p>Nach einer erholsameren Nacht stehe ich gegen 9 Uhr auf. Ich muss mich mental noch immer dazu zwingen, mich nicht einfach umzudrehen und weiterzuschlafen. Es ist ein wundersch\u00f6ner Tag \u2013 laut Wettervorhersage der sch\u00f6nste der Woche. Geplant war ein tauchfreier Tag, den ich an einem ruhigen Strand verbringen wollte. Ein Funken Hoffnung keimt auf, dass ich genau das tun kann. Aber zuerst habe ich ein Treffen mit meiner Yogamatte, auch wenn ich mich v\u00f6llig ersch\u00f6pft f\u00fchle. Ich liege da, mache ein paar Bewegungen und beobachte die V\u00f6gel. Es war ein guter Start.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Aber als ich die Matte einrolle, wei<span lang=\"DE-CH\">ss<\/span> ich: Ich habe keine Kraft f\u00fcr den Strand. Nicht einmal f\u00fcr das Dorf. Ich will niemanden sehen. Mein Appetit? Nicht existent. Total untypisch f\u00fcr mich. Ich sage den Tauchgang vom n\u00e4chsten Nachmittag ab. Zwei Tage bleiben noch. Wenn ich es schaffe<span lang=\"DE-CH\">. Ich erkenne immer mehr, wie wichtig es ist, mich ganz auf meine Genesung zu konzentrieren. Das f\u00fchlt sich gut an. Es f\u00fchlt sich stimmig an.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Ich kann sogar ein paar administrative Aufgaben erledigen, beschr\u00e4nke mich dabei aber auf eine Stunde. Nur das N\u00f6tigste. Der Rest kann warten. Manches sogar bis ich wieder in der Schweiz bin. Es funktioniert, wenn ich klare Grenzen setze. Mein Gehirn f\u00e4ngt langsam an, wieder Zugriff auf Werkzeuge zu bekommen, die mein Nervensystem regulieren.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p data-start=\"5921\" data-end=\"6062\">Mein rationaler Verstand wei<span lang=\"DE-CH\">ss<\/span>, warum ich so am Ende bin. Emotional ist alles noch Nebel. Es ist okay. Schritt f\u00fcr Schritt. In meinem Tempo. <span lang=\"DE-CH\">Ich werde auf die andere Seite der Dunkelheit gelangen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p data-start=\"6064\" data-end=\"6283\">Am fr\u00fchen Nachmittag schickt mir meine liebe Freundin Jenna eine Nachricht, um zu fragen, wie es mir geht. Es tut so gut zu wissen, dass ich in diesem Wirbelwind emotionaler Turbulenzen nicht ganz allein bin. Sie bietet mir ein Gespr\u00e4ch an, das ich gerne annehme. Nach unserem Telefonat f\u00fchle ich mich wie neu belebt. Danke, Jenna, dass du dich gemeldet hast, als ich eine Freundin brauchte.<\/p>\n<\/div>\n<div><span lang=\"DE\">Als die Sonne untergeht, f\u00fchle ich mich viel leichter als in den letzten Tagen. Ich erinnere mich daran, dass ich mich an einem Ort befinde, der mir vertraut ist \u2013 einem Ort, den ich kenne, an dem ich mich wohlf\u00fchle und der mir den Raum und die Ruhe bietet, die ich gerade so dringend brauche \u2013 und dass ich mir so viel Zeit nehmen kann, wie ich brauche.<\/span><\/div>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-6jyozg-53ad9f5c03ae6397742b5eea6b783162\">\n#top .hr.hr-invisible.av-6jyozg-53ad9f5c03ae6397742b5eea6b783162{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-6jyozg-53ad9f5c03ae6397742b5eea6b783162 hr-invisible  avia-builder-el-16  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-macl9wx6-ec3588706662c306beed3f27ce9c4772\">\n#top .av_textblock_section.av-macl9wx6-ec3588706662c306beed3f27ce9c4772 .avia_textblock{\ncolor:#595959;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-macl9wx6-ec3588706662c306beed3f27ce9c4772 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><h4><strong>3. Dezember<\/strong><\/h4>\n<p>Eine weitere Nacht mit 12 Stunden Schlaf. Die Spinnweben h\u00e4ngen noch immer in meinem Gehirn, aber nicht mehr so dicht. Obwohl ich etwas l\u00e4nger brauche, um aus dem Bett und auf die Yogamatte zu kommen, ist meine morgendliche Praxis die strukturierteste und abwechslungsreichste seit ich meinen Tiefpunkt erreicht habe. Das gibt mir Hoffnung.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Ich schreibe dem Tauchzentrum eine Nachricht, um zu fragen, ob ich den morgigen Tauchgang auf den Nachmittag verschieben kann. Ich habe das Bed\u00fcrfnis, ins Wasser zu gehen und mich in meinem Element mit Mutter Erde zu befinden. Am Nachmittag kommt die Antwort, dass das nicht geht, da ich die einzige Taucherin bin und sie mindestens zwei Personen brauchen (Die gleiche alte Geschichte, die ich st\u00e4ndig h\u00f6re. Der Nachteil, wenn man alleine reist). Ich nehme meinen Mut zusammen und sage ihnen, dass ich am Morgen komme. Ich f\u00fchle mich stark genug und weiss, dass es mir gut tun wird, unter Wasser zu sein.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Ich plane sogar, sp\u00e4ter ins Dorf zu laufen und meine geliebten Tacos im Beach Shak zu essen. Kleinste Schritte raus aus der Blase. Ein gutes Gef\u00fchl.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-start=\"7186\" data-end=\"7379\">Beim Fr\u00fchst\u00fcck \u2014 wieder Joghurt und Fr\u00fcchte \u2014 beobachte ich die V\u00f6gel. Ein Kolibri kommt besonders nah. Winzige Lichtmomente, die riesige Wirkung haben. Ich bin dankbar, dass ich sie wahrnehme.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kurz darauf kommen meine Nachbarn vorbei, um Hallo zu sagen. So eine liebe Geste. W\u00e4hrend wir reden, taucht ein Fuchs auf. Erst dachten wir, es sei eine Katze \u2014 bis wir den buschigen Schwanz sahen. Zwei sch\u00f6ne Begegnungen.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3qqkpo-fb6fdf28dabfdf5520722253d1e3561a\">\n#top .hr.hr-invisible.av-3qqkpo-fb6fdf28dabfdf5520722253d1e3561a{\nheight:6px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-3qqkpo-fb6fdf28dabfdf5520722253d1e3561a hr-invisible  avia-builder-el-18  el_after_av_textblock  el_before_av_image '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2g26vw-e08a79355ee7c03bc307570b95bb85ac\">\n.avia-image-container.av-2g26vw-e08a79355ee7c03bc307570b95bb85ac img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-2g26vw-e08a79355ee7c03bc307570b95bb85ac .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-2g26vw-e08a79355ee7c03bc307570b95bb85ac av-styling- avia-align-left  avia-builder-el-19  el_after_av_hr  el_before_av_hr '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-9883 avia-img-lazy-loading-not-9883 avia_image ' src=\"https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Colibri-1-773x1030.jpg\" alt='' title='Colibri'  height=\"1030\" width=\"773\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Colibri-1-773x1030.jpg 773w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Colibri-1-225x300.jpg 225w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Colibri-1-768x1024.jpg 768w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Colibri-1-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Colibri-1-1125x1500.jpg 1125w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Colibri-1-529x705.jpg 529w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Colibri-1.jpg 1512w\" sizes=\"(max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-29z530-e156e7f5ec063eb96cc883808dc6c737\">\n#top .hr.hr-invisible.av-29z530-e156e7f5ec063eb96cc883808dc6c737{\nheight:30px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-29z530-e156e7f5ec063eb96cc883808dc6c737 hr-invisible  avia-builder-el-20  el_after_av_image  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-macld8ef-b8b08759daccd10a8e50227139535854\">\n#top .av_textblock_section.av-macld8ef-b8b08759daccd10a8e50227139535854 .avia_textblock{\ncolor:#595959;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-macld8ef-b8b08759daccd10a8e50227139535854 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><div>\n<h4><b><span lang=\"DE-CH\">4. Dezember<\/span><\/b><\/h4>\n<p>Nach einer ziemlich unruhigen Nacht wache ich um 6 Uhr morgens auf, schalte das Licht ein und nehme mir Zeit, um richtig wach zu werden. Obwohl es nicht die erholsamste Nacht war, f\u00fchle ich mich zum ersten Mal wieder klar im Kopf.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>W\u00e4hrend ich mich fertig mache und meine Sachen zusammenpacke, merke ich, wie aufgeregt ich bin, bald im Wasser zu sein. Obwohl das Wetter sehr zur\u00fcckhaltend ist und die Sonne weit weg zu sein scheint. Im Tauchzentrum treffe ich einen alten Freund, Manuel, einen meiner Lieblings-Tauchlehrer. Wir tauchen seit meinem ersten Besuch hier vor zwei Jahren zusammen. Er freut sich, mich zu sehen, ist \u00fcberrascht und umarmt mich herzlich. Es sind die kleinen Dinge, die eine gro<span lang=\"DE-CH\">ss<\/span>e Wirkung haben.<\/p>\n<\/div>\n<p>Los geht&#8217;s. Das Tauchen f\u00fchlt sich wunderbar an und macht sofort den Kopf frei. Ich f\u00fchle mich wie ein Fisch im Wasser, frei und ohne diese deprimierenden Gedanken. Leider ist die R\u00fcckkehr zum Tauchzentrum alles andere als angenehm (ich m\u00f6chte nicht ins Detail gehen, da dies nur noch mehr negative Energie erzeugt).<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-39n07w-ad873aaf00b8f68c0a095edb53055c94\">\n#top .hr.hr-invisible.av-39n07w-ad873aaf00b8f68c0a095edb53055c94{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-39n07w-ad873aaf00b8f68c0a095edb53055c94 hr-invisible  avia-builder-el-22  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mi06ub62-5b028af703b93426835c618f74fc5ee5\">\n#top .av_textblock_section.av-mi06ub62-5b028af703b93426835c618f74fc5ee5 .avia_textblock{\ncolor:#595959;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-mi06ub62-5b028af703b93426835c618f74fc5ee5 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><h4><strong>5. Dezember<\/strong><\/h4>\n<p>Die Nacht war sehr nass und der Tag wird noch mehr Regen bringen. Die Yogamatte ruft mich gleich nach dem Aufstehen und ich geniesse die 90-min\u00fctige Praxis. Ich bin zutiefst dankbar, diese Verbindung wiedergefunden zu haben, und sie gibt mir Halt und die Kraft, den regnerischen und k\u00fchlen Tag zu bew\u00e4ltigen (f\u00fcr diese Jahreszeit ist solch ein Wetter sehr ungew\u00f6hnlich).<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Bevor ich fr\u00fchst\u00fccke, folge ich meinem Bauchgef\u00fchl und sage die verbleibenden zwei Tauchtage ab. Die unangenehme Begegnung im Tauchzentrum am Vortag hat mir klar gemacht, dass ich nicht mehr tauchen m\u00f6chte, selbst wenn ich bei einem anderen Tauchzentrum gebucht habe. Ich habe kurz das Gef\u00fchl, etwas zu verpassen, aber ich weiss, dass es die richtige Entscheidung ist. Ich hole meine Ausr\u00fcstung im Tauchzentrum ab und hoffe, dass der Neoprenanzug trocknet, bevor ich in ein paar Tagen das n\u00e4chste Flugzeug besteige.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gl\u00fccklicherweise ist niemand in der Anlage, in der ich wohne, und das Haus neben meiner Casita ist leer, sodass ich die trockene Terrasse und das Wohnzimmer nutzen kann, um meinen Blog fertig zu schreiben. Aus dem Augenwinkel sehe ich die V\u00f6gel in dem sch\u00f6nen Garten herumfliegen. Die Verbindung mit Mutter Natur f\u00fchlt sich wirklich gut an.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3napxw-41a34222bddc03d04baccd22c2fa7f11\">\n#top .hr.hr-invisible.av-3napxw-41a34222bddc03d04baccd22c2fa7f11{\nheight:6px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-3napxw-41a34222bddc03d04baccd22c2fa7f11 hr-invisible  avia-builder-el-24  el_after_av_textblock  el_before_av_image '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mix74o9j-d5d6e1ba481176154ce99624bad536b6\">\n.avia-image-container.av-mix74o9j-d5d6e1ba481176154ce99624bad536b6 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-mix74o9j-d5d6e1ba481176154ce99624bad536b6 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-mix74o9j-d5d6e1ba481176154ce99624bad536b6 av-styling- avia-align-left  avia-builder-el-25  el_after_av_hr  el_before_av_hr '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-9885 avia-img-lazy-loading-not-9885 avia_image ' src=\"https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Rain-1-773x1030.jpg\" alt='' title='Rain'  height=\"1030\" width=\"773\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Rain-1-773x1030.jpg 773w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Rain-1-225x300.jpg 225w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Rain-1-768x1024.jpg 768w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Rain-1-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Rain-1-1125x1500.jpg 1125w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Rain-1-529x705.jpg 529w, https:\/\/empoweryourliving.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Rain-1.jpg 1512w\" sizes=\"(max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2m03tz-386552de7532d84eebb43898f60ec038\">\n#top .hr.hr-invisible.av-2m03tz-386552de7532d84eebb43898f60ec038{\nheight:30px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-2m03tz-386552de7532d84eebb43898f60ec038 hr-invisible  avia-builder-el-26  el_after_av_image  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mix75tg9-ba98032e81b1e5f0c50a6b190610b8ff\">\n#top .av_textblock_section.av-mix75tg9-ba98032e81b1e5f0c50a6b190610b8ff .avia_textblock{\ncolor:#595959;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-mix75tg9-ba98032e81b1e5f0c50a6b190610b8ff '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><h4 style=\"font-weight: 400;\"><strong>Der Silberstreif am Horizont<\/strong><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Die letzten vier Tage, seit ich meinen Tiefpunkt erreicht habe, waren eine Herausforderung. Ich sp\u00fcre immer noch die Nachwirkungen davon und weiss, dass es noch etwas dauern wird, bis ich meine Kraft und meine F\u00e4higkeit, wichtige Entscheidungen zu treffen, wieder vollst\u00e4ndig zur\u00fcckgewonnen habe. Das ist in Ordnung.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Wieder einmal wird mir klar, dass, wenn nichts nach Plan l\u00e4uft, alles dunkel ist und der K\u00f6rper mit v\u00f6lliger Ersch\u00f6pfung reagiert, der einzige Weg darin besteht, alles loszulassen \u2013 sich vollst\u00e4ndig zu ergeben. Im Grunde genommen, sich nicht mehr darum zu k\u00fcmmern. Glaube mir, das ist nicht einfach, denn es gibt immer noch einen Funken Hoffnung, dass alles wieder gut wird, wenn ich nur noch diese eine letzte Sache erledige. Die Realit\u00e4t: So funktioniert das aber nicht.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Diese Erfahrung gibt mir die M\u00f6glichkeit, mir ganz genau anzuschauen, was immer wieder an die Oberfl\u00e4che kommt. Nicht immer auf so eindringliche Weise, aber dennoch oft genug, um wirklich tief in mich hineinzuschauen und Antworten zu finden.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Was mir bei solchen Vorf\u00e4llen immer geholfen hat, ist meine F\u00e4higkeit, die feinen Schichten auseinanderzunehmen. Aber auch, brutal ehrlich zu mir selbst zu sein. Jemanden zu haben, mit dem ich meine Gef\u00fchle und Erkenntnisse teilen kann, ist ein entscheidender Faktor. Danke, Jenna, dass du in dieser Episode meine Sparringspartnerin warst. Unser Austausch \u2013 haupts\u00e4chlich \u00fcber WhatsApp-Nachrichten \u2013 war eine grosse Hilfe. Ich f\u00fchlte mich gesehen und geh\u00f6rt, und deine Gedanken halfen mir, meine Gedanken besser zu ordnen. So konnte ich mich daran erinnern, dass ich Werkzeuge habe, die mir helfen, Schritt f\u00fcr Schritt zu mir selbst zur\u00fcckzufinden. Zu den fantastischen, aber manchmal komplizierten Schichten meines Ichs und der Drama Queen, die ich manchmal sein kann.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Ich kann nur sagen: Alles geschieht aus einem Grund, der gr\u00f6sser ist als unser Verst\u00e4ndnis in dem Moment, in dem wir uns im Epizentrum des Sturms befinden. Mein Werkzeug wird immer meine Yoga- und Meditationspraxis sein. Ein kleiner Schritt nach dem anderen. Aber mir wurde auch klar, dass meine Intuition richtig ist und dass ich auf sie h\u00f6ren muss! Keine Wenns und Abers, nur volles Vertrauen.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-33sk5w-322f70de70af2501ec27d41aca38b6c9\">\n#top .hr.hr-invisible.av-33sk5w-322f70de70af2501ec27d41aca38b6c9{\nheight:10px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-33sk5w-322f70de70af2501ec27d41aca38b6c9 hr-invisible  avia-builder-el-28  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-mlo3uwt3-c279ea85b8283fd130dfd60e9fe34884 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Lies meinen <a href=\"https:\/\/empoweryourliving.com\/de\/reiseupdate-mexiko-5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ausf\u00fchrlichen Reise-Update<\/a>\u00a0in Baja California Sur (Mexiko)<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" 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href=\"https:\/\/empoweryourliving.com\/de\/mein-abenteuerliches-leben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Newsletter<\/a> anmelden<\/div>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<\/div><\/section><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-lh4x7j0g-5570cdc2cdb94e0c305b7b2b80a12fff\">\n.avia-section.av-lh4x7j0g-5570cdc2cdb94e0c305b7b2b80a12fff{\nbackground-color:#dd6730;\nbackground-image:unset;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_2'  class='avia-section av-lh4x7j0g-5570cdc2cdb94e0c305b7b2b80a12fff main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-32  el_after_av_two_third  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-9876'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style 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